خواب رفتن دست و پا، حسی ناخوشایند و گزگز کننده است که اغلب با بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن همراه است. این عارضه که در اصطلاح پزشکی پارستزی نامیده می‌شود، می‌تواند موقتی و گذرا باشد یا نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر. در این مقاله، به بررسی علل شایع خواب رفتن دست و پا و روش‌های درمان آن می‌پردازیم.
علل خواب رفتن دست و پا
خواب رفتن دست و پا می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که برخی از آن‌ها موقتی و بی‌خطر هستند و برخی دیگر نیازمند توجه پزشکی می‌باشند. در ادامه به برخی از علل شایع این عارضه اشاره می‌کنیم:
· فشار بر روی عصب: شایع‌ترین علت خواب رفتن دست و پا، فشار بر روی عصب است. این فشار می‌تواند به دلیل وضعیت نامناسب بدن در هنگام خوابیدن، نشستن طولانی مدت، یا تکیه دادن به‌دست یا پا ایجاد شود.
· سندرم تونل کارپال: این سندرم زمانی رخ می‌دهد که عصب مدیان در مچ دست تحت‌فشار قرار می‌گیرد. این عارضه اغلب در افرادی که کار‌های تکراری با دست انجام می‌دهند، مانند تایپیست‌ها و کاربران کامپیوتر، شایع‌تر است.
· فتق دیسک: بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ها می‌تواند به اعصاب نخاعی فشار وارد کند و باعث خواب رفتن دست و پا شود.
· نوروپاتی دیابتی: دیابت کنترل نشده می‌تواند به اعصاب محیطی آسیب برساند و باعث بی‌حسی و گزگز در دست و پا شود.
· کمبود ویتامین‌ها: کمبود ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه ویتامین B12، می‌تواند به اعصاب آسیب برساند و باعث خواب رفتن دست و پا شود.
· بیماری‌های خودایمنی: برخی بیماری‌های خودایمنی مانند ام‌اس و لوپوس می‌توانند به اعصاب آسیب برسانند و باعث بروز علائمی مانند خواب رفتن دست و پا شوند.
درمان خواب رفتن دست و پا
درمان خواب رفتن دست و پا به علت زمینه‌ای آن بستگی دارد. در برخی موارد، تغییر وضعیت بدن و انجام حرکات کششی می‌تواند به بهبود علائم کمک کند. اما در موارد دیگر، ممکن است نیاز به درمان‌های تخصصی‌تر باشد.
· فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل کمک کند و فشار بر روی اعصاب را کاهش دهد.
· دارو درمانی: در برخی موارد، پزشک ممکن است دارو‌هایی برای کاهش درد و التهاب عصب تجویز کند.
· جراحی: در موارد شدید سندرم تونل کارپال یا فتق دیسک، ممکن است نیاز به جراحی برای رفع فشار از روی عصب باشد.
· تغییر سبک زندگی: در صورتی که خواب رفتن دست و پا ناشی از کمبود ویتامین‌ها یا دیابت باشد، تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل‌های ویتامینی می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.
· درمان‌های جایگزین: برخی روش‌های درمانی جایگزین مانند طب سوزنی و ماساژ درمانی نیز ممکن است در کاهش علائم خواب رفتن دست و پا موثر باشند.
پیشگیری از خواب رفتن دست و پا
برای پیشگیری از خواب رفتن دست و پا، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
· اصلاح وضعیت بدن: در هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن، وضعیت صحیح بدن را رعایت کنید.
· استراحت‌های منظم: اگر کار شما نیازمند نشستن طولانی مدت است، در فواصل زمانی منظم استراحت کنید و حرکات کششی انجام دهید.
· ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود گردش خون کمک کند.
· رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به سلامت اعصاب کمک کند.
سخن پایانی
در صورتی که خواب رفتن دست و پا به طور مکرر یا طولانی مدت رخ می‌دهد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت زمینه‌ای آن تشخیص داده شود و درمان مناسب آغاز شود.. شما می توانید با مراجعه به وبسایت نورولوژی برتر یک دکتر مغز و اعصاب خوب پیدا کنید.
