یکی از چالش‌های اصلی دانش‌آموزان ، به خاطر سپردن و حفظ اطلاعات مطالعه شده است. برای اینکه مطالب خوانده شده را بهتر به خاطر بسپارید و فراموش نکنید، باید از تکنیکهای حافظه و روش‌های موثر یادگیری استفاده کنید. در این مقاله به بررسی تکنیکهای مختلف برای بهبود حافظه و روش مطالعه دروس برای فراموش نکردن، می‌پردازیم.
1. تکرار و مرور منظم
تکرار و مرور منظم یکی از اصول اساسی در تقویت حافظه است. تکرار مطالب به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید و از فراموشی جلوگیری کنید. مثال:فرض کنید که شما مبحثی را در زیست‌شناسی مطالعه کرده‌اید. برای جلوگیری از فراموشی، بهتر است این مبحث را در فواصل زمانی مشخص مرور کنید. مثلاً پس از اولین مطالعه، یک روز بعد، سه روز بعد و یک هفته بعد دوباره مرور کنید.
2. استفاده از تکنیکهای تصویری
تصاویر و نقشه‌های ذهنی می‌توانند به شما کمک کنند تا اطلاعات را بهتر در ذهن خود سازماندهی کنید و به خاطر بسپارید. استفاده از تصاویر مرتبط با مطالب خوانده شده می‌تواند حافظه شما را تقویت کند. مثال:برای یادگیری مباحث تاریخ، می‌توانید یک نقشه ذهنی از وقایع و رویدادهای مهم تهیه کنید و هر واقعه را با یک تصویر یا نماد مرتبط کنید. این کار باعث می‌شود تا وقایع به صورت تصویری در ذهن شما حک شوند و به راحتی قابل یادآوری باشند. 
3. تکنیکهای ایجاد ارتباط
ایجاد ارتباط بین مطالب جدید و اطلاعاتی که قبلاً در ذهن دارید، می‌تواند به شما کمک کند تا اطلاعات جدید را بهتر به خاطر بسپارید، این تکنیک به شما کمک می‌کند تا مطالب را به صورت منطقی و ساختارمند در ذهن خود قرار دهید. مثال:اگر در حال یادگیری مفاهیم جدیدی در فیزیک هستید، سعی کنید آنها را با مفاهیمی که قبلاً یاد گرفته‌اید ارتباط دهید. مثلاً اگر مفهوم "نیرو" را یاد می‌گیرید، می‌توانید آن را با مفهوم "شتاب" که قبلاً آموخته‌اید، مرتبط کنید.
4. تمرین با استفاده از فلش‌کارت‌ها
فلش‌کارت‌ها یکی از ابزارهای موثر برای مرور و تمرین مطالب هستند. با استفاده از فلش‌کارت‌ها می‌توانید مطالب را به صورت خلاصه و موثر مرور کنید. مثال:برای یادگیری واژگان زبان انگلیسی، می‌توانید فلش‌کارت‌هایی تهیه کنید که یک طرف آن واژه و طرف دیگر آن معنی واژه باشد. با مرور منظم این فلش‌کارت‌ها، می‌توانید واژگان را به راحتی به خاطر بسپارید.
5. روش‌های گروهی مطالعه
مطالعه گروهی می‌تواند به شما کمک کند تا مطالب را بهتر به خاطر بسپارید. بحث و تبادل نظر با دیگران و توضیح مطالب به دیگران می‌تواند به تقویت حافظه شما کمک کند. مثال:هر هفته یک جلسه گروهی با دوستانتان برگزار کنید و مطالب خوانده شده را با هم بررسی کنید. هر کس می‌تواند بخشی از مطالب را توضیح دهد و سوالات دیگران را پاسخ دهد. این روش به شما کمک می‌کند تا مطالب را بهتر درک کنید و به خاطر بسپارید. :max_bytes(150000):strip_icc()/139015527-56a7924c5f9b58b7d0ebc93c.jpg)
6. تکنیکهای تقویت تمرکز تمرکز یکی از عوامل مهم در یادگیری موثر و به خاطر سپردن مطالب است. استفاده از تکنیکهای تقویت تمرکز می‌تواند به شما کمک کند تا اطلاعات را بهتر و عمیق‌تر یاد بگیرید. مثال:قبل از شروع مطالعه، یک محیط آرام و بدون حواس‌پرتی ایجاد کنید. زمان‌های کوتاه مطالعه (مثلاً 25 دقیقه) با زمان‌های کوتاه استراحت (مثلاً 5 دقیقه) را ترکیب کنید. این تکنیک به نام "پومودورو" می‌تواند به افزایش تمرکز شما کمک کند.
7. تکنیکهای تقویت حافظه
تکنیکهای مختلفی برای تقویت حافظه وجود دارد که می‌توانید از آنها بهره ببرید. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا اطلاعات را به صورت موثرتر در ذهن خود ذخیره کنید. مثال:یکی از تکنیکهای معروف تقویت حافظه، تکنیک "قصر حافظه" است. در این تکنیک، شما اطلاعات را به صورت تصویری در یک فضای خیالی (مثلاً یک قصر) قرار می‌دهید. با قدم زدن در این فضا و مشاهده تصاویر، می‌توانید اطلاعات را به راحتی به خاطر بیاورید.
8. خواب کافی و تغذیه مناسب
خواب کافی و تغذیه مناسب نقش مهمی در تقویت حافظه و یادگیری دارند. خواب کافی به مغز شما کمک می‌کند تا اطلاعات را بهتر پردازش و ذخیره کند. مثال:هر شب حداقل 7-8 ساعت بخوابید و از مصرف غذاهای مفید برای مغز مانند ماهی، مغزها و میوه‌ها غافل نشوید. این کارها به تقویت حافظه و عملکرد شناختی شما کمک می‌کنند.
9. یادداشت‌برداری فعال
یادداشت‌برداری فعال می‌تواند به شما کمک کند تا مطالب را بهتر بفهمید و به خاطر بسپارید. این روش شامل نوشتن نکات کلیدی، سوالات، خلاصه‌ها و ترسیم نمودارها و جداول است. مثال:در هنگام مطالعه یک فصل از کتاب درسی، به جای نوشتن تمام مطالب، نکات کلیدی و مفاهیم اصلی را یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود تا مطالب به صورت خلاصه و منظم در ذهن شما باقی بمانند.
10. انتخاب مباحث تست خیز
مباحث تست‌خیز به موضوعاتی اطلاق می‌شوند که در آزمون‌های کنکور بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند و تعداد زیادی سوال از آنها مطرح می‌شود. انتخاب مباحث آسان و تست خیز می‌تواند به شما کمک کند تا وقت و انرژی خود را به طور موثر‌تری صرف کنید، و این بخش هارا بیشتر مرور کنید تا در حافظه شما ماندگار شوند مثال:در درس ریاضیات، مباحثی مانند "تابع"، "مشتق" معمولاً تست‌های زیادی را به خود اختصاص می‌دهند. با بررسی کنکورهای سال‌های گذشته، متوجه خواهید شد که این مباحث بیشتر تکرار می‌شوند و ارزش بیشتری برای مطالعه دارند.
11. یادگیری فعال به جای مطالعه منفعل
یادگیری فعال به معنای درگیر شدن فعالانه با مطالب است. به جای اینکه فقط مطالب را بخوانید، سعی کنید سوال بپرسید، مسائل را حل کنید و بحث کنید. مثال: بعد از خواندن هر بخش از کتاب درسی، سوالاتی را برای خود مطرح کنید و سعی کنید به آنها پاسخ دهید. این کار باعث می‌شود تا مطالب را بهتر بفهمید و به خاطر بسپارید. استفاده از تکنیکهای حافظه و روش‌های موثر یادگیری و کمک از مشاور تحصیلی مثل مشاوره تحصیلی dourkhiz می‌تواند به شما کمک کند تا مطالب خوانده شده را بهتر به خاطر بسپارید و از فراموشی جلوگیری کنید. با تمرکز بر تکرار و مرور منظم، استفاده از تصاویر و نقشه‌های ذهنی، ایجاد ارتباط بین مطالب، تمرین با فلش‌کارت‌ها، مطالعه گروهی، تقویت تمرکز و .... می‌توانید حافظه خود را تقویت کرده و در مسیر تحصیلی موفق‌تر عمل کنید.
